Minge de fitness 75 cm

Mingea de fitness, este ideala pentru relaxarea muschilor si pentru imbunatatirea circulatiei sangelui.

Mingea de fitness actioneaza asupra muschilor principali, intareste muschii abdominali si mareste flexibilitatea. Ideala pentru fitness la orice nivel de pregatire.

Dacă faci exercitii fizice cu minge de fitness, iti lucrezi toate grupele de muşchi, deoarece ai nevoie de o stabilitate mai mare.

A�n scurt timp, vei observa că ai un corp tonifiat şi că depozitele adipoase se topesc sub povara masei musculare.
Mingea de fitness contribuie la sculptarea unui abdomen plat şi la obtinerea unui posterior mai bombat şi mai ferm, dar in acelaşi timp iti oferă mai multă rezistentă fizică şi o energie de zile mari.
Exercitii cu mingea de fitness care va, v-a scapa rapid de burtă chiar la D-voastra acasa:
Răsuciri de trunchi: Sprijină-ti posteriorul pe mingea de fitness, du mainile la ceafă şi tine picioarele uşor depărtate, pentru a avea mai multă stabilitate.

Răsuceşte-ti corpul spre stanga, apoi spre dreapta, in 3-5 reprize a cate 10-20 de repetări pentru fiecare parte. A�n timpul exercitiului, muşchii abdomenului inevitabil se vor incorda, favorizand topirea stratului adipos.

Dacă oboseşti din cauză că nu ai deloc conditie fizică, nu te suprasolicita, intrucat te poti alege cu febră musculară.
Ridicări se bazin: Ridicările de bazin sunt unele dintre cele mai simple exercitii pe care le poti face folosind mingea de fitness.

A�ntinde-te pe pardoseală şi sprijină tălpile pe mingea de fitness, avand grijă să tii genunchii flexati.

Cu bratele depărtate de corp şi intinse pe sol, ridică bazinul pană cand ajungi să te sprijini doar pe mingea de fitness, pe umeri şi gat. Fă 3-5 seturi a cate 10-20 de repetări.
A�not in aer: Sprijină-ti abdomenul pe mingea de fitness. Tine picioarele uşor depărtate şi, in timp ce ridici un picior, ridică şi bratul opus.

Repetă mişcarea şi pentru piciorul şi bratul opus, apoi alternează mişcările ca şi cum ai inota in aer.

Odată ce te obişnuieşti cu acest exercitiu şi il practici cu regularitate, abdomenul tău va incepe să arate din ce in ce mai bine.
Mers in maini: Sprijină-ti abdomenul pe mingea de fitness şi palmele pe sol.

A�ncepe să mergi in maini, astfel incat mingea să-ti ajungă in zona gleznelor, apoi mergi inapoi, astfel incat mingea să ajungă iar sub abdomen.

A�ncordează muşchii abdomenului şi coapsele, pentru a putea realiza acest exercitiu.
Ridicări de brate: Aşază-te cu spatele pe mingea de fitness, apoi fă un pas in fată, astfel incat doar umerii să se sprijine pe minge.

Tine bratele flexate pe minge, cu varfurile orientate in sus. Roteşte-ti uşor corpul spre stanga, in timp ce ridici un bratul opus, apoi roteşte-ti corpul uşor spre dreapta, in timp ce ridici celălalt brat. Alternează mişcările intr-un mod rapid, in 3-5 reprize a 10-15 repetări.